ไซเลี่ยม ฮัสค์ Psyllium Husk (ขนาด 90 กรัม) Natuurr นาทูเออร์ ขจัดสิ่งตกค้างในลำใส้ ช่วยระบบการย่อยอาหาร ไซเลี่ยมฮัสค์

NATUUR : PSYLLIUM HUSK
Net Weight 90g
Recommended dosage 1-2 tbsp/day
(Estimate consumption 20 day/bag)

เลขอย. 10-1-11156-1-0003

🍃🍃🍃 ไซเลี่ยมฮัคส์ (Psyllium Husk) เป็นพืชเส้นใยอาหารจากธรรมชาติที่ได้จากต้นไซเลี่ยมฮักส์(Psyllium Husk Tree ) และมีไฟเบอร์ (Fiber) ทั้ง 2 ชนิดคือที่สามารถละลายน้ำได้และไม่ได้ เมื่อผสมกับน้ำ หรือ เครื่องดื่ม เช่น น้ำผลไม้ก็จะพองตัว เป็นลักษณะคล้ายเจล หรือ วุ้น สามารถพองตัวได้ถึง 25 เท่าของน้ำหนัก เมื่อรับประทานแล้วจะทำให้อิ่มช่วยเผาผลาญ ขับไขมันเก่าจับดักไขมันใหม่และดีท๊อกซ์ล้างสารพิษต่างๆในร่างกายมีประโยชน์ต่อร่างกายมากโดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก
- ช่วยลดไขมันในเลือดและเบาหวานได้ดี
- ลดความเสี่ยงเส้นเลือดตีบในหัวใจ
- ช่วยระบบการย่อยอาหาร
- ช่วยดีท๊อกซ์หรือล้างภายในลำไส้ได้ดีขึ้น
- ลดอาหารท้องผูกช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่
- ช่วยลดการดูดซึมของไขมัน

ลักษณะของสีไซเลี่ยมส์ที่แตกต่างกัน เนื่องจาก :
ไซเลี่ยมฮัสค์ เป็นกลีบหุ้มเมล็ด (husk) ของเมล็ดไซเลี่ยม (psyllium) เอามาอบแห้งค่ะ
เพราะเป็นของธรรมชาติ 100% สีจึงแตกต่างกันได้บ้างในฤดูกาลที่ต่างกัน ของทางร้านเป็นแบบธรรมชาติ 100% ไม่มีการฟอกสีนะคะ

วิธีรับประทานนะคะ
ผสมไซเลี่ยมฮักส์ 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำ หรือเครื่องดื่มตามชอบนะคะ 300 ML. ทิ้งไว้ 2-5 นาที ให้พองตัวก่อนรับประทาน

คำแนะนำ
ควรดื่มน้ำตามมากๆ หลีกเลี่ยงการทานแบบไม่ผสมน้ำนะคะ เพราะจะทำให้ท้องผูกได้ค่ะ

1.ไซเลี่ยมฮัสค์ เป็นใยอาหารธรรมชาติ ไม่ใช่ใยอาหารเทียม โดยเป็นส่วนที่เรียกว่า husk หรือเยื่อหุ้มเมล็ด ต้นคล้ายๆกะเพราเป็นพืชที่ทานได้อย่างปลอดภัย เมื่อ husk ละลายในน้ำจะพองตัวเพราะมีเมือกตามธรรมชาติ หรือ mucilage เช่นเดียวกับแมงลัก chia seed flaxseed ค่ะ

2. การทานใยอาหารที่มีเมือกแบบนี้ จะต้องดื่มน้ำตามให้เพียงพอด้วย (อย่างไซเลี่ยมฮัสค์-ที่ถุงเรามีเขียนไว้เสมอนะคะ) เนื่องจากใยอาหารสามารถดูดน้ำได้ดี ถ้าเราไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ ใยอาหารจะไปดูดน้ำจากลำไส้ของเราแทนส่งผลให้เกิดอาการขาดน้ำได้เช่น ท้องผูก ปากแห้ง ตาแห้ง
ปริมาณแนะนำคือ 5-10g/วัน
(1) โดยอาจจะแบ่งทานเป็น 2 ครั้ง/วัน และดื่มน้ำตาม 1-2 แก้วทุกครั้งนะคะ
- ถ้าเราผสมไซเลี่ยมฮัสค์กับน้ำน้อยๆ มันก็จะข้นเป็นเจลเกาะที่แก้ว แต่ถ้าเราผสมน้ำเยอะๆจนถึงจุดอิ่มตัว มันก็จะไม่พองต่อแล้ว
- การทานใยอาหารเสริม เป็นเพียงตัวช่วยในการเพิ่มกากใยในวันที่เราไม่สามารถทานผักผลไม้ได้เพียงพอ อย่าลืมว่าผักและผลไม้นั้น นอกจากจะมีใยอาหารแล้วยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ให้ประโยชน์ต่อชีวิตด้วย
- เราไม่ได้กินใยอาหารเพียงเพื่อให้ขับถ่ายอย่างเดียว
- มีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่า ใยอาหารช่วยทำให้ขับถ่ายดี โดยช่วยเพิ่มมวลอุจจาระ ทำให้อุจจาระนุ่ม ใยอาหารยังสามารถช่วยลด cholesterol ได้โดยลดการดูดกลับของน้ำดี (น้ำดีผลิตจาก cholesterol)

(2)หากดื่มน้ำเพียงพอ ไม่ต้องกลัวว่ากินผักผลไม้ หรือใยอาหารแล้วน้ำจะถูกดูดกลับในลำไส้ใหญ่จนอุจจาระแข็งโป๊ก
- การดูดน้ำกลับที่ลำไส้ ความจริงแล้วขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของ Sodium ไม่ใช่ใยอาหาร โดยการดูดน้ำกลับใช้หลักการที่เรียกว่า osmosis คือความแตกต่างของความเข้มข้นของน้ำและสารอาหารที่ลำไส้และในเซลล์ ถ้าน้ำในร่างกายมีเพียงพอแล้ว สมองส่วน Hypothalamus จะสั่งการผ่านฮอร์โมน เพื่อระงับการดูดกลับ ดังนั้นไม่มีทางที่จะดูดไปเรื่อยเปื่อยจนแข็งโป๊กแน่นอนค่ะ

(3)ในขณะที่การดูดน้ำใช้ osmosis แต่สารอื่นและแร่ธาตุถูกดูดซึมโดยวิธีต่างออกไป
สรุปคือ - ใช้การแพร่จากความเข้มข้นสูงไปต่ำ (diffusion)
- ใช้พลังงานช่วยในการดูดซึมจากความเข้มข้นต่ำไปสูง (active transport)
- ใช้ตัวช่วยพิเศษเป็นตัวจับพาเข้าไป (binding proteins)

(4) การดื่มน้ำตามปริมาณแนะนำ คือวันละ 8-10 แก้วไม่ได้ทำให้แร่ธาตุในร่างกายถูกล้างไป และไม่ทำให้แร่ธาตุดูดซึมได้น้อยจนเสียสมดุล เสียสุขภาพแน่นอนค่ะ

#ไซเลี่ยมฮัคส์ #ไซเลี่ยม #Psyllium #PsylliumHusk #ช่วยระบบการย่อยอาหาร